Trening mam od 18 do 19:30 tak więc posiłek potreningowy jem koło 20. Spać idę o 22:00/22:30, bo trzeba wstać wcześnie rano następnego dnia. Tuż przed spaniem jem cały twaróg chudy 250g. Zastanawiam się jak najlepiej powinien wyglądać taki posiłek potreningowy będący jednocześnie kolacją. Jakby to było przydatne to jestem na masie. Chodzi mi o [...]
Witam forumowiczów. Może i zły dział ale nie mogłem znaleźć odpowiedniego tematu. A więc tak. Wczoraj zacząłem a6w i moje pytanie brzmi, czy ten trening muszę wykonywać z jakimiś przerwami (2-3 dni) czy mogę robić "szóstkę" codziennie? I jeszcze drugie pytanie. Jak szóstkę wykonuję wieczorem, to czy rano mogę dodać robienie brzuszków? Z góry [...]
witam, od tygodnia używam kre-alkalyn 2500 olimpa w dawkach 1 tab rano i 2 po treningu (tak samo w nt, tyle ze biore w porze treningu). Jechałem już na stormie i cp. Ale nigdy, nigdy nie miałem tak wielkiej pompy - trening normalny, a lapy spuchły tak, że nie moglem ich zgiąc! Ciekawe, ze sama kretka potrafi takie rzeczy:) Wzrost siły spory, [...]
Witam ma problem ponieważ biorę kreatynę w dni treningu standardowo 5g przed 5g po treningu ale w dzień bez siłowni mam trening footbalu amerykańskiego i nie wiem jak to traktować czy brać 5 g rano po przebudzeniu jak w nietreningowy czy tak samo jak w dniu treningu na siłowni ? bo taki naprawdę nietreningowy dzień ma tylko raz w tyg(niedziela ) i [...]
[...] lub 5.30 Musli/platki owsiane 100g+200g mleka 1.5%+2 jaja sadzone 2 sniadanie 10.15 chleb razowy 50 g kurczak 50 gram warzywo Poszkole 14.00 Tosty z tunczykiem z chleba razowego 200g przedtreningowy 16 Ryz 100g +kurczak 100g +oliwa z oliwek 17.trening Potreningowy.19 Ryz 100g+kurczak 100g Kolacja 21.00 Tosty z tunczykiem oliwa z oliwek
[...] sie zapaslem bo przy wzroscie 184 mam 100kg zywego tluszczu chcialbym rospoczac jakis trenig ale mam do dyspozycji zaledwie ekspander Niwiem jak powinien wygladac taki trening nieiwem jak czesto cwiczyc czy rano czy po poludniu czy wieczorem ile cwiczen i jak czesto czy codzienie czy co kilka dni bardzo zalerzy mi na poprawie klatki [...]
witam... czy basen przed siłownią załóżmy rano od 10-12 godziny niezakłóci treningu siłowego o 16.30?niebede czuł zmęczenia?,niewpłynie jakoś negatywnie na trening? Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-06-26 16:02:44
Witam. Mam pytanie zwiazane ze stawem łokciowym. wznowilem trening i od razu pierwszej nocy nie moglem spac z powodu mocnego bolu w lewym lokciu...nie przespalem pol nocy, rano zaczal bolec i drugi staw...reka zgina mi sie maks w kat 90 stopni przy czym boli i widac na stawie lokciowym taka jakby gorke. nie wiem czy moze miec wplyw tez to ze [...]
Witam! Przedwczoraj po blisko 1,5 miesięcznej przerwie zafundowałem sobie 1,5h trening na siłowni. Trenowałem klatkę i tricepsy. Dziś rano obudziłem się ze spuchniętą lewą częścią klatki piersiowej. Boli mnie ona podczas mocniejszego poruszania lewą ręką. Czy to wskutek intensywnego treningu po przerwie w aktywności fizycznej? Samo przejdzie czy [...]
[...] tej pory ćwiczyłem bez żadnego konkretnego celu, ważę 67,9 kg ostatnio się ważyłem rano i mniej więcej tyle było przy wzroście 172 cm wiek 17 lat i tu pojawia się moje pytanie: Jaki trening wykonywać? Na siłe, mase, rzeźbę? Chciałbym mieć w końcu jakiś konkretny cel. Staram się jeść około 2000 kcal dziennie(5 posiłków). Dziękuje i pozdrawiam ;)
[...] 14-22 i bym musiał troszkę poprzesuwać praca przy maszynach warunki ciężkie raczej hałas itd;p wychodzi na to że raz śniadanie o 5 rano a raz jak mam na 14 to o 8-9 dopiero.Trzeba se zarobić hehe :] jakaś tam hurtownia no i trening też będę musiał przestawić raz po 14tej a raz przed 14tą ale wszystko będzie trzymane tak samo tylko inne pory dnia.
[...] do oceny Cel: sucha masa typ: endo Aktualna waga na czczo 111kg Wzrost 190 Trening jest miedzy 4 a 5 posilkiem, rano wypijam 10g gluatminy i 10g bcaa tak samo jak przed treningiem. Dodatkowo akutalnie leci deca 400mg ew i test compound genesis 500mg ew. Z góry dziekuję za cenne uwagi :) [...]
potrzebuje planu treningowego głownie na mase mam 17 lat 65 kg i 180cm. cwicze rok mam do dyspozycji gryf obciazenie 90 kilo sztange łamana drazek do podciagania i wyciąg hantle 4 kg i 10 kilo wyciskam 60 kilo chce ogolnie rozwinąc miesnie .przyczym wyrzezbic brzuch teraz mam juz zarysy drabinki do tego rano biegam około godziny dzienie na [...]
Co sądzicie o dzisiejszym posiłku potreningowym, jednocześnie ostatnim. Trening : 18-19:30 Bezpośrednio po trg : - 30g wafli ryżowych - 40g suszonych morelek - 20g miodu pszczelego - 150g jogurtu naturalnego Po 40-45min : - 80g chlebka razowego, - 10g pietruszki (liście) - 70g ogórka - 125g łososia (przed gotowaniem) Dodam, że jest to ostatni [...]
Siemanko wczoraj bylem na meczyku w pubie, wypilem sobie dwa piwka, dzisiaj rano najadlem sie, wypilem witaminki, robic dzisiaj trening, jaki mialem w planach?
[...] i Cp od 2 dni po wzieciu rano zaczynają mi pękać zyłki w oczach i zaczynaja boleć..pozatym wieczorami jestem strasznie zmeczony a nic sie nie zmieniło co do diety i treningu wczesniej tego nei miałem,biore jeszcze hmb białko meta burn xtp ..pozatym czy mozna mniej sie zalac stosujac takie suple jak podałem miec trening na mase ale jesc [...]
[...] odpowiedni. Mam takie pytanie jeśli będę wykonywać aroby rano na czczo to pić przed kawę (Czarna kawa z ekspresu) potem bcca po arobach białko i po 15 min bcca potem normalne sniadanie czyli w moim przypadku jaja warzywa orzechy. I jak robię trening siłowy + aroby to Przed siłowym bcca przed arobami bcca i po treningu białko. Czy tak może być ??
Mam 13 lat, mierze 174cm i waze 54kg. Od 1,5 tygodnia ćwiczę brzuch na przyrządzie widocznym na zdjęciu. Mój trening na chwilę obecną wyglada następującą; codziennie rano i po południu ćwiczę 30 sekund podnosząc nogi a potem robię przerwę 10 sekund i tak po 4 razy. Nie wiem czy mi to wystarczy, czy jest tego za dużo jak na mój wiek, dlatego [...]
Witam, mam pytanie. Jestem na redukcji i mam pytanie czy dobrze jest jeść rano przed treningiem węglowodany w postaci 3 sznytek chleba (+ białko serwatkowe 30 g) a po treningu - jabłko + (białko serwatkowe 30g)? Czy lepiej zaczynać trening na czczo i dopiero jesć coś po treningu? Jeżeli nawet ta wersja to czy dostarczać węgle w postaci owocu po [...]
Witam . We wrześniu mam zamiar zacząć cykl na kreatynie cm3 . Kolega , który również ćwiczy powiedział mi że branie w dni nietreningowe jest niepotrzebne . Czy to prawda? Zalecił mi brać tylko w dni treningowe , 4 rano i 4 po treningu. Czekam na opinie . Podkreślam , że będzie to mój pierwszy cykl. Mam 16 lat , trening 3 razy w tygodniu , staż 10 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
